jakie sa

to sa jakies pomysly jakie posilki moge dodac do mojej diety? bo 2600kcal to za malo .. powiedzieliscie ze 5300~ tam ile mi wyszlo to na poczatek za duzo, wiec slucham propozycji?

[...] dnia? mleko jest zdrowe i tez potrzebne w moim wieku wiec jak bede pil wiecje to nie zadziala negatywnie?) - 150g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek - dodatkowo z czasu jakies kanapki np z salatka, poledwica, zodkiewka + herbata Do szkoly robie sobie 2-3 kanapki (1-2 z normalna bulka i wiadome dodatkami warzyw + 1 zawsze z razowym chlebkiem) [...]

[...] są najważniejszymi posiłkami w ciągu dnia, jakby nie patrzeć, z perspektywy budowania mięśni. Posiłek po treningowy powinien być bogaty w węglowodany złożone + białko, oraz inne składniki odżywcze, które będą wspomagać zwiększanie objętości komórek mięśniowych, jakie to są posiłki u Ciebie? Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-18 11:29:55

proponuje tanqr bys sam zrobił i nagrał swoje pompki, jak dla pompki jakie robi jahwer są jak najbardziej ok ;-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-01-16 14:25:21

Ok, jakis czas, ale ile dokladnie, jakie treningi, ciezar, zakresy itd. Bo sa treningi i treningi. 6 silowek??? A 6 czy 12 mies to np maly staz. Jezeli dopiero zaczelas zwracac uwage na zywienie to wszelkie wygibasy dietetyczne sa niepotrzebne. Najwazniejsze jest trzymanie jakosci i odzywczosci diety. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 03/03/2017 [...]

[...] więc kup dobre buty biegaj po miękiej nawierzchni przed biegiem się rozgrzewaj no i wykonuj ćwiczenia słowe przynajmniej na nogi przydały by się tez plcy i brzuch tylko jakie konkretnie ćwiczenia to nie umiem powiedzieć na stronach o bieganiu są różne podane ale część wydaje się tak lekka żę mięśni nie rozwinie a inne z kolei zamiast [...]

WIEM ZE SA INNE! DLATEGO SIE PYTAM JAKIE MA DZIALANIE PROP A JAKIE PROLONGATUM??

"początku grudnia. Niby nie długo ale jak patrząc to kolo 3 tyg." Za tydzień jest grudzień to jakie 3 tygodnie, za 3 tygodnie to święta są... A poręcze są prawie takie same moim zdaniem, ja bym wybrał jeszcze coś innego. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/24 http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-porecze-do-sciany-d002.html

[...] tu jest wykładnią. teraz mała historyjka.. codziennie rano staje idealna kobietka przed lustrem i przyglada sie sobie i powtarza o bożee jaki ja mam wielki tyłek o mamuś jakie szerokie biodra a jej facet codziennie kochanie nie przesadzaj wygladasz cudownie wrecz idealnie(i faktycznie tak jest) i tak trwa miesiacami az pewnego dnia mezczyzna [...]

nie pytalem o zdanie na temat mojego wieku itd. chcialem sie dowiedziec jakie odywki sa dobre na mase as wiec prosze odpowiadajcie zgodnie z trescia zadanego przezemnie pytania. a wiec jesli braliscie to co konkretnie i jakie byly tego efekty jesli sie da to tez konkretnie prosze

1. WIEK:20 2. WAGA:89,5 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:104 -udo:62 -talia:99 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA:Tak nie do końca dopracowana a raczej 6 posilkow dziennie nie do syta aczkolwiek staram sie jesc dobrze co do godzin nie sa ustalone konkretnie ale sniadanie jem o 12 obiad o 15 po treningu + wegle odrazu po treningu [...]

hej a jak to wyglada z barkami to mała czy duza partia? I jakie cw na atlasie na barki? Jesli moglbys mi podac jakis link czy cos gdzie sa opisane poszeczegolne cw na atlasie (chodzi mi o to na jakie parie miesni dane cw) byłbym bardzo wdzieczny. Szukalem ale nic konkretnego :/

napisałem wyraźnie Jakie ćwiczenie polecacie na zbicie tłuszczu na brzuchu? a nie jakie spalacze są najlepsze

[...] dziennie, jajka TLUSZCZE : orzechy, tluste ryby, oliwa z oliwek, Czytaj duzo a dowiesz sie wiecej, zmiaby wprowadzaj powoli, w dziale odchudzanie masz kiedy to jesc, jakie ilosci tego jesc. Jezeli pogodzisz sie z faktem ze hamburgey, coca cola i pizze i domowe obiady babuni sa przeszloscia mozesz zaczac myslec o wprowadzeniu diety . [...]

Za kilka dni idę do dermatologa, poradźcie mi jakie maści są dobre to może sam go poproszę o przepisanie już konkretnego produktu?

zależy jakie masz plany masa,redukcja?? To też jest ważne przy doborze odżywek itp. jesli chcesz coś na siłkę do picia to kup Izo Plus z Olimpa zapłacisz 20 PLN a bardzo dobre orzeźwiające na siłkę a jak na masę hmm.. Gain Bolic 6000, albo jakiegoś innego gainera można wymieniać w cholerę i ciut ciut ważne są twoje cele jakie chcesz osiągnąć ? [...]

Obojetnie jakie uderzenia wymagaja sily. Natomiast lisc nie wymaga wiekszej od piesci, wymaga po prostu praktyki. Jak sie ja ma to efekty sa bardzo dobre.Np na UFC II Keith Hackney poslal na glebe lisciem dwukrotnego Mistrza Swiata Sumo Emanuela Yarbroughta. A i tak nasilniejsza bronia sa lokcie i kolana. Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM [...]

[...] moze jednak gdzies startowal?z sukcesami?) drepta w miejscu? a wiesz jak Rober trenuje? Znasz jego wyniki- nie. Więc nie snuj domysłów. Robert nie jest medialną marionetką, trenuje w zaciuszu i jest przede wszystkim jedną z bardziej symaptycznych i skromnych osób jakie znam, a jego wygrana to tylko i wyłącznie efekt ciężkiej i sumiennej pracy

Toszka gdybym nie cwiczyla z ciezarami i nie wiedziala jak sie rozwijaja od tego miesnie, jakie ciezary trzeba brac, jak trzeba cwiczyc ile poswiecic dla tego pewnie bym uwierzyla w rozwoj Twoich miesni , malo tego wiesz jak wyglada "rozwoj miesnia wewnatrz uda" de facto zapada ci sie wewnetrzna strona. Mowisz ze plywasz ostro - rownie [...]

Dzięki za odpowiedz i info. Tak mam siłownie w weekendy, więc jak najbardziej ten " 6 dniowy cykl treningowy". W nim 7 dnia leci od nowa kolejka tzn. barki i nogi ?? Rzeczywiście nie robołem dotychczas kapturów lub sporadycznie. Jakie ćwiczenia są na nie najlepsze poza szrugsami? A jak się ma sprawa z robieniem w jednym tygodniu 2x [...]